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腸活脂肪燃焼ダイエット

実録・店長のダイエット日誌

 当店でお客様にも指導している「腸活脂肪燃焼ダイエット」
私自身がおこなった記録です

私は昔から食い意地がはっている方でして学生時代は70㎏くらいだった記憶ですが、
現在55才、ここ数年は78~79㎏くらいをウロウロしていました。
晴れた日はほぼ毎日、朝ウォーキングをここ数年続けていますが、それでも食べる方が多いので痩せないばかりか・・とうとう80㎏越えをしてしまいました。
人にダイエットをすすめる者がそれではいけないでしょうというわけで、自らも学生時代のレベルまで体重を落せるか、お客様にすすめるダイエットを行います。




 
スタート当時の写真、これはテレビの取材を受けてレポーターさんと撮影した写真、そして自撮りでうまくとれてないけど、開始時の見苦しいシャツ姿です。



 

★サプリメント、自然薬

このダイエットでつかうものです

★バイオリンク錠剤 バイオリンクBCEx顆粒
★ミックスフルーツ抽出エキスの助剤とジュース

食前にバイオリンクを飲んで
食後約2時間後にミックスフルーツ抽出エキスの錠剤を1袋のみます

ミックスフルーツ抽出エキスジュースは1日の1食をおきかえるのですが
夕食で置き換えるのが効果的なのは間違いないのですが
私は昼食で置き換えします
これはその方その方により、やりやすい方でされるのがいいと考えます。



 

 

 

このダイエットでは体重を1日4回はかり、それをグラフにしていきます

グラフ体重化日記といいます。
1週間単位のグラフで1目盛り200gでつけていきます。

ここではその1週間ごとのグラフを公開していきますね


ちなみにスタート時の体重は80・7㎏です
写真では光のせいで90・7にみえてしますが、
でも油断しているとそうなりかねないですね(笑)

 

 

スタート第1週

グラフ体重化日記では、その日に食べたものの内容も書いていきます

私の太っていった原因は、食べ過ぎ。ご飯もおかずでご飯の進むものがあると、お代わりをしてたべてしまうし、その上に間食もするから、カロリーオーバーになりますよね。

そこでおかずは今まで通り食べても、ご飯は1膳でとめておくということ
あえて、間食はやめません。
ダイエットはあれを食べれないこれを我慢するというふうにストイックに頑張るのでなく
羽目ははずしてはダメだけど、ある程度は好きなものも食べて、ゆるくやっていくというスタンスです
お客さんにもストイックなことは強いれないし、仮にそれで頑張ってやせても、反動でリバウンドしてしまうことが予想されてしまうからです




私の1日のパターンとしては、これまでの生活習慣とおり、朝起きてウォーキングして朝食

お昼をサプリの置き換え(ミックスフルーツエキスジュース)
有志よく普通に・・・でもご飯は1膳でとどめる

おやつは午後3時頃だったり、夕食の後だったり、両方のときもあります

その結果、スタート1週間のグラフは・・・




1週間ですが、2・5㎏は下がりました。
スタートダッシュできているのは、もともと代謝は悪い方でないからとは思います
痩せにくい人は糖質や脂質をエネルギーにかえる代謝力が落ちている方
ミネラルが不足しているとそうなりがちです
今回のダイエット前からバイオリンクだけはずっと飲んでいて、ミネラルは摂れておるので基礎代謝力はあったおかげかもしれません

 

 

第2~3週目



























 

(2週目)

1週目ハイペースな下がり方をしたのですが、
18日の夕食はカレーライス

ダイエットでは一番危険なメニューかも、実際これまでの私はカレー好きもあって、カレーライスはそもそもの盛りが多いうえに、お代わりまでしていたから茶碗換算したら4膳くらいは食べていたかも・・・
それはさすがにしませんが、普通に食べてもカレーライスは普段よりご飯の量は多くなる
この日のプチ・リバウンドぶりは朝より2㎏近く増えていました。やはり食べ過ぎるとその分、反映されるわけです。

この週、予想されていた関門は、徳島に日曜日講演で呼ばれていて、講演会後、懇親会が居酒屋であり、暴飲暴食になる可能性大。

お客様も宴会、旅行など行事ごとはダイエット中もあります。
そんな時もダイエット中だからと食べるのを我慢するべきなのか???
もちろんした方が太らないけど、私の考えは、こういう時は我慢しない、楽しむべきです。

ただし、その反動は受け入れて、その後はまた気をひきしめていこうというところですね。

徳島出張の2日間は体重がはかれていないですが、
置き換えの昼食をはさんでも夜の体重は78後半になっていたから宴会のあとは間違いなく79くらいまでいってしまったでしょう。



 

 
(3週目)

3週目にはいり、グラフの下がりが悪くなりました。
第2週目の終わりには76を一時的に切るところまできていたのですが、3週は75・5から76後半の間をウロウロしてこの週のはじまりと終わりはあまり変わらない

最初の停滞期がきたのかもですね
特筆しておきたいのが、77㎏越えにもどってしまったこの週の2日目、これは夕食を嫁さんと外食で、海鮮丼を食べたのですが
これが結構なボリューム、結局完食してしまったのですが、
以前なら、この量を食べても、食べ過ぎているという感覚がなかった、へたしたらまだ食べるくらいだったかもしれないのですが、
満腹感が早く来る。これは胃腸の小さくなっているのかもしれません。
置き換えで飲んでいるミックスフルーツエキスジュースは効果として胃腸が小さくなるので、食べ過ぎないようになっていくのですが、
自らも実感です


 

第4~第5週目

 (第4週)

4週目スタート時は75・5㎏です。
停滞期がありましたが、はじまりの80・7㎏から5㎏ダウンできており
上出来のペースです

実は第5週目がリバウンド必須が予想されています
研修旅行で5日ほど出張にいく事になっており、この間は3食はちゃんと食べし、おそらく外食続きの料理はカロリーが高いから
リバウンドをどれだけでとめておけるかが課題です

それを前にした第4週は結局、0・5㎏ダウンでした。

約1カ月で5・5㎏落せたところで研修旅行です





(第5週目)

旅行の5日間は料理もボリュームがあり、食べ過ぎていることは感じていたけど、この間は体重計もいっさい乗らずでした。

ただ歩くことが普段より多く、もしかしたら運動量が多い分、案外太ることないかも・・と思ってたのですが、

甘かったです。77・1㎏ 出発前より2・5㎏のアップです
日常生活にもどり、第6週からの挽回をはかります

 




 

 

第6~7週目

 

 (第6週目)

研修旅行からかえり、77・1㎏になっていました

バイオリンクとミックスフルーツエキスによる日常のダイエット生活にもどり、2・5のリバウンドをこの1週間でほぼ挽回して75㎏をわずかに切るところで終了。

旅行前と同じところまでもどせたわけです
停滞期と思われた3~4週目よりもハイペースな下がりです。


グラフ体重も朝食後はあがるけど、昼に置き換えをしているので夕食後のあがりが朝食後とほぼおなじくらいでキープされて、翌朝は下がっているというキレイな下がりパターンを描いています。
カレーライスとか丼ものというご飯が多い週の後半のメニューのときは夕食後が朝食後よりも上がってしまってます。
ご飯(炭水化物)をどれくらい食べるとどれくらいアップしてしまうのか・・なんとなくグラフをつけるおかげで見えてきます




 

 

(第7週目)

75をギリギリ切る74・9㎏でスタートした7週目は土曜の夜からの出張という、パターンが乱れてる日がはいり、やはりその時は増えてしまいますが、トータルすると7週目の終わりは73㎏を切るところまで行き、2㎏この週でダウンしたことになります。

ところどころ、1日食べてしまう日がある方がずっと置き換えをするよりも、メリハリを体が感じて効果が上がるのかなとも・・・・

食べてしまい、やらかしたという時のあとは、このダイエットの日常パターンをしっかりこなしているとすぐに挽回出来ている傾向があります
ただ、これもグラフをつけていて増えたというのがわかるということが大事に思います


 

第8週~10週目

(第8週目)

現在第8週目の途中です、スタートの日の起床体重は72・9

土日と泊りがけの研修会&宴会あり、この日は見事に食べ過ぎて、おまけに夜おそくまでダラダラと酒とお菓子を食べて、毎日こういう生活してたら太る事は必定。日曜朝から夜だけで1・7㎏増量しています
でもグラフをつけていたら、暴飲暴食でどれくらい一気に太るかもみれて戒めと、その後の挽回をグラフでしょうという行動に出る、ここが大事なのかな

結局この1週間は痩せてはいません。暴飲暴食で増やしてしまった分を挽回して、プラマイゼロ。
8周目はじまりと現状維持です




 (第9周目)

この週は食事が乱れる行事ごとが無い平穏は週でした

そういう時はグラフのふり幅が少ないです
夕食後に測っている体重が1日の中の一番ピーク体重になるときですが、
そのラインが確実に下がっている、こうなると確実に体重は下がっていき
1週間終えたとき、ほぼ1㎏さがっております

この週では親子丼やそうめん、豚丼などの日がありました
これを丼鉢で食べていたらグラフの上昇は間違いない

ダイエットしてないときの私なら、間違いなく丼茶碗で食べていましたが
普通の茶碗で食べております
おかずは多くてもいいので炭水化物量を増量しないということが
減量にむかっているときはツボです

そして9週目終了でダイエット開始より2カ月が経過

始まりよりほぼ10㎏減量中です




(第10週目)

10週目では試みとして、朝起きてモエトン錠剤を飲んでウォーキングに出るという日を
これまでは朝食後2時間後に飲んでいましたが

朝起きて飲む、これは空腹時に飲んでそこからウォーキングするわけなので
一番効果的な飲み方ではと考えての試み
それをやった日は先日の寝る前の体重より
下るふり幅が1㎏以上になっているので効果的

ただしゆるいダイエットなので間食が昼間に入ったりしているので
どんどん下がるというわけではありません
それでもこの1週間でちょうど1㎏下がって71㎏で終えて
ダイエット開始より10.7㎏ダウン





 

わかまつとダイエットを目指そうという方はご相談ください。