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ダイエットを始める前にストレスとの上手な付き合い方を身につけよう!

「ストレスでやけ食いをして太った!」「ダイエットそのものがストレスに感じる…」と、悩んでいませんか。こちらでは、ダイエットとストレスの関係性、そしてダイエット成功のためのストレスとの上手な付き合い方をご紹介いたします。

ダイエットとストレスの関係

ダイエットとストレスの関係

ストレスがダイエットに与える影響は次の3つがあります。

血流の悪化による基礎代謝の低下

ストレスを感じると交感神経が刺激され、血管が収縮してしまいます。すると、血流が悪化して全身に十分な栄養や酸素が行き届かず、体の各機能が低下してしまいます。

その結果、基礎代謝が下がってしまい、痩せにくい体になってしまうのです。

コルチゾールの分泌により脂肪が増える

ストレスを受けると、副腎皮質からコルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは、中性脂肪を体内に取り込むよう働きかけるインスリンの分泌を促すため、ダイエット中はコントロールしなければいけません。過剰に分泌されると、体脂肪を増やす原因になってしまいます。

コルチゾールの分泌は過食の原因にもなる

コルチゾールはインスリンを分泌させるだけでなく、食欲のコントロールや幸福感を司るセロトニンの分泌量を減少させてしまいます。そのため、食欲を抑えることができず、過食となってしまうのです。また、食事は一時的に幸福感を得られるため、より一層過食に進んでしまうこともあります。

愛媛の隠れた才能!実はストレスが少ない県?

愛媛県と聞いて、どんなイメージを持つでしょうか。「みかんが有名だから暖かそうな場所」「海と山に囲まれたのんびりしたところ」などが浮かぶかもしれません。実は愛媛県、47都道府県の中でもストレスが少ない県と言われています。

その理由として、気候が温暖で自然が溢れているため心地よく生活できること、職場や家族との人間関係が良好であることが挙げられています。これらは、ストレスと上手に付き合うためのヒントになるのでしょう。

ストレスと上手に付き合う方法

ストレスと上手に付き合う方法

人それぞれ受け止め方が異なり、何にストレスを感じるかは個人差がありますが、ストレスと上手に付き合うために、次の2つを押さえてみましょう。

環境を整える

まず取り組みたいのが環境を整えることです。家は自分にとって大切な休息場所ですから、リラックスして過ごせるように、照明や家具の配置なども考えてみましょう。

また、食事・入浴・睡眠などの生活習慣を整えることが、ストレスに強い体づくりの基本となります。

人間関係を整える

次に人間関係に目を向けてみましょう。家族や職場での関係が上手くいっていないと、ストレスが溜まっていきます。まずは感情的にならずに“何が問題なのか”を冷静に見つめることが大切。良好な人間関係は、いざという時に助けになる人を増やしてくれます。

過剰なストレスはダイエットだけでなく、心や体にも良くない影響を与えます。健康的な体づくりの第一歩として、ぜひストレスとの付き合い方にも目を向けてみてください。

無理せず自分のペースでダイエットを始めたい方は、愛媛県松山市にある漢方自然薬 わかまつにご相談ください。カウンセリングを通して腸活ダイエットのサポートを行っています。

愛媛でダイエットのサポートをする漢方自然薬 わかまつ

店名 漢方自然薬 わかまつ
住所 〒790-0053 愛媛県松山市竹原4丁目3-13
電話番号 089-907-8200
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