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体づくりには記録ダイエットから始めよう!

「ダイエットをしよう!」と決意した時、あなたは何から始めますか?食事制限や運動などに取り組む前に、ぜひ試してほしいのが「記録ダイエット」です。こちらでは、記録ダイエットについてご紹介すると共に、記録ダイエットのメリットについてご説明いたします。

記録ダイエットとは?

記録ダイエットとは?

記録ダイエットとはその名の通り、食事内容や体重などを記録するダイエット方法です。記録を取り続けることで、自分自身の体を深く理解し、痩せる習慣を身につけるのが目的です。

  • 1日に摂った食事内容
  • 1日に摂った水分量
  • トイレの回数
  • 体重や体脂肪率

上記の他にも、食べた時間や運動した量など、自分を理解するのに必要なデータを記録しておくと良いでしょう。ただ、すべてを記録しようとすると負担が大きくなりますので、できる範囲で続けていきましょう。

記録ダイエットのメリット

記録ダイエットのメリット

記録ダイエットには3つのメリットがあります。

食べたものが明確になる

「食べていないのに太る」という方は、無意識のうちに間食が多くなっているかもしれません。一つひとつを丁寧に記録しておくと、意外に食べていることを自覚できます。

カロリー計算がしやすい

消費できるカロリーよりも、摂取したカロリーが超えると誰でも太ってしまいます。食べたものを記録すると1日に摂取しているカロリーを意識しやすいうえ、食事の内容を工夫するヒントが得られます。

痩せない原因を見つけやすい

記録を取り続けていると、痩せにくい原因を発見しやすくなります。太りやすい時期や食べものも分かるようになるため、食べすぎてしまった際の調整などに役立ちます。本格的なダイエットの前に、ぜひ客観的に自分を見つめてみてください。

自分の体は意外と分からないものです。松山市でダイエットのサポートが必要でしたら、松山市竹原にある漢方自然薬 わかまつがお手伝いいたします。カウンセリングを通して、脂肪燃焼に役立つ知識や食事内容のアドバイス、目標達成をした後のフォローをさせていただきます。松山市近隣からのご相談もお待ちしています。

松山市でダイエットの相談なら漢方自然薬 わかまつ

店名 漢方自然薬 わかまつ
住所 〒790-0053 愛媛県松山市竹原4丁目3-13
電話番号 089-907-8200
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