2020/12/01
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
コロナ太り、自粛太りにも・・・
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
今日、あなたはお食事食べて
どんな感覚ですか
①食べ過ぎた
②お腹いっぱい
⓷もう少し食べれそうだけど腹八分にしておいた
④少し足りない気がする
ダイエットをしようとしている人は①と②の感覚になる食べ方をしてたのでは
ダイエットにはなりません
⓷の「もう少し食べれるけど腹八分」がいいのですが・・・
しかし・・・
もしもそう答えたあなたが早食いタイプの方だと
⓷だと思っていても②のお腹いっぱいになっていることがあります
⓷は・・・正確にいうと
ゆっくりよく噛んで食べて、もう少し食べれそうだけど腹八分にしておいた
・・という感覚であってほしい
お腹がいっぱいになったと感じられるのは、
脳にある満腹中枢と呼ばれる脳の器官が認識して自覚となります。
以前にも書きましたが、早食い、暴飲暴食はその満腹中枢の働きを狂わしてしまいます
食べ始めて２０分後くらいから満腹中枢は、いまどれくらい食べているのか
その判断をしだすので
早食いでガツガツ食べての⓷の「もう少し食べれそうだけど腹八分」は
自分で腹八分と思っていても
実は満腹以上に食べてしまっている可能性もあるってわけです
早食いして①と②の感覚なってたら、
②は満腹でなく明らかに食べすぎ
①は食べ過ぎた上の別腹まで食べ過ぎているくらい
・・だと思って過言でないかも
ダイエッターの皆さんは早食い癖をなおしてほしいところですが、
なかなか身についた習慣は簡単には修正できないもの
私は早食いだと思う人、
（普通の食事を１０分以内で食べてしまう人は明らかに早食い）
私は早食いでないという人
（普通の食事を２０分以上で食べている人）
この認識で、早食いにあてはまる人はダイエット中は
①の食べ過ぎた、②の満腹になった・・・なんてのはもってのほか
２０分かけて食べて⓷の腹八分という感覚か
早く食べてしまったとしても④の「少し足りない気がする」
この感覚で食べてほしいところです
ダイエットしようとしているあなた・・・⓷と④の感覚で食べれていますか
あなたの痩せたいを応援します
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