2020/12/08

こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
年末年始の体重増加が赤信号点灯のあなたも・・
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です

小腹すいたな・・　別腹でまだたべれるかな・・と思ったときに

あなたは、こんな「りんご１個」が丸ごと１個たべれますか？

ダイエットしたいと思いつつも

小腹がすいたと思ってつい間食してしまったり

さっき食べたばかりなのに
目の前に美味しいそうなものが出てくると別腹だ言ってたべちゃう

それでせっかく今日もっと落ちるはずだった体重を落とし切れず

「あ～あ」と後悔しつつも、ついまた同じことを繰り返してしまう

ダイエットあるある・・・のひとつなんですが

そんな、あなた、たとえば食べたくなるお菓子が目の前に出てきても

別腹といって今食べるのでなく

太りにくいタイミングで後で食べるという選択肢もあるのだけど

食いしん坊さんは、別腹と相談していま食べちゃうことが多い

小腹がすいたと思っても、本当にお腹すいたのか

実は本当にお腹すいているケースで少なくて
何か口がさみしくなった時に
ふとした食欲から食べているということが多い

そこでご紹介したいのが「アップルテスト」というもの

ダイエット相談の情報交換をやっている大阪の仲間の薬店さんが
ついつい間食したくなっちゃうお客さんに語っているのがこのアップルテスト

なるほどと思ってご紹介

小腹がすいた、別腹でおやつを食べたいなって思ったら

自分に問いかけてみて下さい

丸ごと１個のりんごを食べられるくらいお腹が空いているか？

「え、さすがに、りんご１個食べるのは苦しい気がする」

そう思う人が多いのではないでしょうか

そう思った人は、別腹なんていって食べるのはやめておいた方がいいし

小腹がすいたと思っているのは一時的な錯覚で、
その時をやり過ごすと３０分ほどでおさまります

そうでなくて

丸ごと１つ食べきれるなら本当に小腹が空いている証拠

ダイエットって自分自身の空腹具合をしっかりと見極める事も成功の秘訣

錯覚による小腹がすいた、
お腹はちょうどいいくらいに食べれていたのに錯覚で別腹にいれてしまう

錯覚でたべちゃわないためにも

食べたい衝動にかられたとき「アップルテスト」をぜひ試してみてください

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痩せたいけど、別腹で食べちゃうあなたに「本当に、小腹・別腹あいているかテスト」