2021/04/05
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
私たちの体内には、身体を動かしていなくても脂肪を燃やしてくれる細胞、
「ダイエットの味方細胞」ともいえる細胞が存在しています
すごい、
ダイエッターにとりなんていい存在でしょう
君の名は・・・と問いたくなります
その名も「褐色脂肪細胞」
そもそもは褐色脂肪細胞の役目は、
身体が冷えたときに体内の脂肪を燃やして熱を作ることで、
いわば身体に備わっている発熱装置みたいなものです。
私たちは、例えば沖縄のような南にいても
北海道の寒いところにいても
体温はほぼ36度くらいの平熱でいられますよね
それは褐色脂肪細胞が存在のおかげ
寒いところに行くと脂肪をより燃やしてくれ、体温を保てるのです。
褐色脂肪細胞はだれもが持っていますが、この細胞の活性度には大きな個人差があるといいます
活性化している人は、内臓脂肪も少ないそうです。
そうなると活性化しておきたいですね
では、活性化させるためにはどうすればいいか
もっとも有効なのが、「よく噛んで食べる」こと
噛んだ刺激で「ノルアドレナリン」というホルモンの分泌が高まり、
そのホルモンが褐色脂肪細胞を活性化してくれるのです。
よく噛むことは早食いにならず、
血糖値をあげにくくして、太りにくい食べ方としても大事とこれまでもお伝えしていますが
噛むということは他にもメリットがあったんですね
ちなみに寒い時期の方が褐色脂肪細胞が体温を維持させようと働くから脂肪がよく燃える
なので寒い時期の方がダイエット効率はいいのも確かです
春になり温かくなってきたので、褐色脂肪細胞は寒さでは発動してくれないので
食事でよく噛んで、より発動させてください
１口３０回噛むのがいい
始めは最初の３口だけでもいいですから、意識して３０回噛んでみて下さい。
そうすることで、意識しない時も自然と噛む回数が増えてきます
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