2022/01/19
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ダイエットしようと思いつつも、つい気が緩んで余分食いしてしまう
って嘆くご相談をよくいただきます
朝・昼・夜の３食以外に、或は、３食の続きに、何んとな～く
食べ続けてしまう
これは多くの体重が増えていく人が経験していること
（何をかくそう、この私もありましたよ）
その癖が抜けなくてダイエットし出してもつい・・・
そして、食べ切ってしまった後には、後悔の波
この、お腹が空いていないのに食べてしまうのを
「代理摂食」と言います
人が食べているから、流れに任せて何となく食べてしまう
特にする事が無いから、そににあると食べる事を選択してしまう
ストレスや不足感を食べることで発散しようとして食べてしまう
しかし、ダイエット中の代理摂食は
それをすると、もれなく「後悔」と言うストレスがついてきます
なんて私は意志が弱いのととか、自分にダメ出しをしてしまい
自信をなくしてダイエットも挫折へと・・
いやいや、意志が強い弱いでなく
代理摂食って実は習慣なんです
習慣になっているものを変えるのは最初は難しい
でも、知恵と工夫で習慣を変えることが出来れば
習慣をいじることができれば
余分食いの習慣も修正していけます
先ずは、習慣ということを理解して
悪い習慣を変えることを決める
食べたい気持ちが起こった時、
何を食べるか代替えプラン
何をして食べたい衝動を紛らわすか
これを自分の中で決めておくのもいい
食べたい衝動を別のことで紛らわす場合は
そんな時に友達にＬＩＮＥする
もっといえば、カウンセラーの私のＬＩＮＥして
こんな食べたい衝動の気持ちになってますと報告する
やっぱり何か口にしたい衝動が止めれないなら
ブラックコーヒー、紅茶などを飲み
きゅうり、
野菜スティックなど、
糖質が少なく歯ごたえの良いものをよく噛んで食べる
糖質少ないと追求するなら歯ごたえはないけど
茹で卵が糖質０・１です
いずれにしてもよく噛んでゆっくり味わって食べましょう
あと、意外と大事なのは
正規の食事でしっかりよく噛んで味わって食べる事
ダイエット中は今までより食べる量を減らす食事になるので
物足りなさを感じてしまうことあるのですが
これ、早食いでこれまでより少ない量を食べると、
物足りなさを感じて、代理摂食の欲求がでてしまうです
よく噛んでゆっくり味わって大事に正規の食事を食べてください
案外、ながら食いをするといけない
ながら食いは意識が別のところにいってよく噛んでないですから
ダイエット中は正規の食事を大切に味わって食べてください
当店ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
０８９－９０７－８２００へお電話ください
ＬＩＮＥからの相談、お問い合わせ、予約もＯＫです、ＬＩＮＥはこちらから
