2022/06/15

ブログご覧いただきありがとうございます

愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です

あなたは食べることで
ストレス発散したことがありませんか？

ついつい間食をしてしまう方
食べると太るのにと気になるのに、ついつい食べちゃう方
このチェックシートをしてみて下さい

1、人間関係で気になることがある（夫婦・友人・子育てなど）

2、なんとなく寂しい

3、将来が不安

4、仕事や勉強などで頑張っていることがある

5、外でイヤなことがあった

6、自分のことをダメだと感じることがあった

7、金銭面で不安がある

8、言いたいことを人に言えなかった

これは「ストレス発散食い（代理摂食）」チェックシートと言われるものです。

１つでも当てはまる方はストレス発散食いをしている可能性があります

何を隠そう、この私も思い当たることばかりですから

私自身が81㎏までかって太ってしまったのは間食のせいで
そんな時、ここに書いているようなことがいくつも重なってました

こういう間食って美味しいと思って食べてないんですよね
食べるという行為で一時のストレスを収めている

改善する方法としては、

①記録をする（食べている意識を持つ）

このためにもグラフ体重化日記を当店ダイエッターさんには書いて
食べたものも記入してもらっています

②家に余分なお菓子などを置かない

そこにあるから手がいきますからね

③食べる場所を決めておく（食卓、リビングなど）

意外なようですが、これは効果あり、家族にダイエットを宣言して
食卓、リビングなど家族の目につく場所でのみ、食べると監視役になってもらえるです

④「コレくらいならいいや」と思わない

思い返すとこの心理は太っていく時の私の心理そのもの
これの積み重ねがこわい

サンドイッチマンの伊達さんは、
菓子パンをペチャンコにしたらゼロカロリーですなんてネタで言ってますが
なりませんよ

⑤お腹が空いているかどうか自問する

だいたいすいてません

⑥そして食べる・食べない、を自分に問いかけましょう

絶対食べたい、食べなくてもいい、どちらでもいい

どちらでもいい時は「食べない」を選択
そして、それを選択した自分をほめてくださいね

食欲は、食べればいいだけなので他の欲望よりも満たすのが簡単なんです

でも、あなたが本当にほしいのは食べ物ではなく、「癒し」なんです

それを「食べる」で補おうとしても、実は満足できません

なので食べ過ぎてしまい、癒しでなく、罪悪感の方が生まれてしまい

恐ろしいことに、その罪悪感がストレスになり、食べる衝動にかられる

食べること以外のストレス軽減法を出来るだけ見つけることも大事です
何かに夢中になっているときは食べる事は考えたりしませんよね

当店ダイエット塾のモットーは「アフターフォローを重視」です

来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
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ダイエット塾・・主なコースは・・

基本コース　１か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）

とりあえず基本コース半月だけお試し　約3万６千円

難攻不落コース　１か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）

費用を抑えたいリーズナブルコース　1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）

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ダイエットあるある、ストレス発散で食べちゃう