夏のダイエットの注意点

ブログご覧いただきありがとうございます

愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です


暑い夏、食欲がおちて痩せる‥そういう方もいますよね

痩せたくて頑張っている皆さんからしたら・・

 

自然にダイエットになって羨ましいな~

なんて思うかもしれませんが・・

 

でも・・意外とそういう方、いい痩せ方をしてない場合があります

 

夏の暑い時に食欲が落ちた時は

素麺やお蕎麦、冷やし中華など食べやすい麺類だけ食べるということ多くなりませんか

これらもガッツリ食べると炭水化物ですから太りやすいのですが・・・

小食だと太らないで、場合によっては痩せることも有るんですが・・・

痩せているようにみえて体脂肪率はアップしていることがあるんです

 

こういう麺類だけみたいな食事になると

たんぱく質・ビタミン・ミネラルの
摂取量が非常に少なくなりがちなんですね

夏は汗をよくかくので、体から汗でミネラルが出ていく量が増えるです

汗をかくほどにミネラルの消費量は多いです

そこへもって食事が食欲無くて食べやすいものにシフトすると

食事で補充するミネラルが減り、出ていくミネラルは多いから

ミネラル失調になってしまうんですね

ミネラルは糖質・脂質を体内で有効に代謝するには必須のもの。

夏こそ、ミネラル摂取をより意識してほしいわけですね

 

当店、ダイエッターさんにはミネラルが自然にとれるように

バランスよくミネラルを含んでいるバイオリンクを飲んでダイエットしてもらってますが・・

今日は汗をたくさん、かいたなと思う時は飲む量を増やしてみてもください

食事でミネラルの多い食べ物を増やしてもらうの意識して

お勧めは炒り子などからダシをとる汁物、お味噌汁ですね・・

海藻類もミネラル多いですね(バイオリンクも緑藻です)

 

あと、夏はフルーツを食べることも多い
とくに進物でももらうこともありますよね

フルーツも結構、糖質量は多いのです

この時期よく食べるフルーツの100ℊあたりの糖質量は・・

メロン・・9・9g
すいか・・9・2ℊ
バナナ・・21・4ℊ
もも・・8・9g (桃缶は19・2)
なし・・・10・4ℊ
キーウィ・・11・0
夏みかん・・8・8

これは100ℊの糖質量なので食べ方次第ではこれ以上食べることになるのでご注意

ダイエット中、フルーツ食べてはいけないわけでないので
1日の抑えておきたい糖質量の枠の中ならOkです

当店のダイエットでは痩せていきたい時は1日の糖質摂取量を100ℊ以内を目安にしてもらってますから
フルーツ類は100ℊでそのうちの1割(バナナは2割)は占めてしまいます

フルーツも量を考えて上手に食べてください


当店ダイエット塾のモットーは「アフターフォローを重視」です


来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら

https://www.shizenyaku.jp/news/1043

ダイエット塾・・主なコースは・・

基本コース 1か月55000円~66000円(税込み)
(10㎏~12㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース)

とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万6千円

難攻不落コース 1か月8万~10万円
(体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方)

費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月30000~36000円
(5~6㎏を3か月で落とす目安)

相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか

https://www.shizenyaku.jp/contact

089-907-8200へお電話ください

LINEからの相談、お問い合わせ、予約もOKです、LINEはこちらから