2022/11/23
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
今年も12月を目前に迎えるようになってきました
ダイエッターのＭさんが10㎏痩せたいと言われていた目標を
見事に突破して達成ボードを書いていただきました
Ｍさん以外にも目標達成目前の方も数人おられますが・・・
季節はダイエッターさんには最も不利な時期がもうすぐ到来します
年末年始と忘年会シーズンですね
ただ、新型コロナの第８波が起こりだして
コロナの状況次第では、そういう集まっての飲食の機会は減りそうですが・・
でも、
1年のうちで最も食べ過ぎ、飲み過ぎで
日本人が体重を増やす時期が、この年末年始
12月20日過ぎから、歳あけて1週間くらい
お付き合いの飲み会がない人でも、
クリスマスにお正月と普段より食べ過ぎる機会が多い
この年末年始の2週間ほどの間で2㎏くらいは太る人が多いとか・・
そこで
体重を気にする人、
現在ダイエット中の方は
今からクリスマス頃までの1か月
痩せたいという人はより気持ちを集中させて減量に取り組んでほしい時
年末年始の約2週間は痩せようと思っても、なかなか難しく
この間は現状維持できたら、
普段のダイエットで2㎏痩せたのと同じくらい成果だと思っていい
下手するとダイエットを意識していても1㎏くらい増えてもおかしくない
なので、その年末年始が来るまでに一定下げ幅を稼いでほしいところなんです
現在の体重をキープ出来たら良いという皆さんも、
12月20日過ぎくらいまでは現状体重はきっちり維持して
その頃までには無駄に体重を増やさないように意識してくださいね
クリスマスから正月休み明けまでの間に1㎏余り増えても
その後、数日意識して集中してダイエットしたら
それくらいなら、すぐに落とせて、もとのキープしたい体重にもどせますが
クリスマスまでに余分に増やして、そのままズルズル年末年始の突入すると
増え幅がトータル３㎏以上になる恐れもあり
そうなると数日でダイエットでは済まなくなってしまいます
なかなか、まとまった体重を落とすのは気合がいるし、
気持ちがのらないと焦るばかりで上手くいかなくなります
かくいう私もこの週末、八幡浜から佐田岬と１泊泊まりで出かけてきて
ちゃんぽんやら、鍋物やら食べ過ぎて、
１㎏体重が増えて
いま、もとにもどそうとしています
外食すると気がつくのは、外食で食べるものは味付けが濃いこと
味付けは濃いのになれると濃い味付けを好むようになります
そして、太っている人は、濃い味つけが好きな人が多いそうです。
濃い味つけが好きということは、
甘いものについても辛いものについても通じること。
塩分や香辛料には糖質はないけど、
こういう人は甘い味も濃いものを好み、砂糖も大量に入れちゃう傾向に・・
味つけが濃いとご飯がすすみやすい
またのどが渇き
のどが渇くなら水やお茶を飲めばいいのだけど
清涼飲料水やアルコールを飲んでしまうと・・
糖質量はアップしてしまう
やせる食生活への第一歩は、まず舌で薄味に慣れること
年末年始の飲み会、会食でも
塩やしょうゆを使わず、出てきたものをそのまま食べて素材の味を味わってみる
薄味で食べるだけでも積み重ねるとかなりの糖質オフになりますよ
当店ダイエットは痩せるまでのアフターフォローに重視しています
リバウンドしない「体重キープ法」も学びながらダイエット
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
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