2023/01/16
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
年末年始太りをきっかけに、他のダイエッターさんとともに
10日から1か月の期間限定で開始したブログ公開ダイエット
７０・９からスタートして開始６日目です
・食事にあわせてバイオリンク、インカインチプロテインを飲んで
・血糖値が下がっている空腹時にモエトンタブレットを1日3～4回
・1食置き換えは昼食でおこない、モエトンジュースもしくはバイオリンクBCEｘ
そして今朝の朝の体重が・・６８・０
体重の動きのグラフです
今朝、
同業のある先生から贈り物で届いたのは・・
チョコレートです
ダイエット中なのにチョコレート、
それは間が悪いのじゃない
・・と思われる方も多いのでは・・？
ただ、このチョコ只者じゃありません
グリーンビーンツゥーバーチョコといい
原料のカカオから徹底的にこだわりつくり、
世界的なコンクールでいくつも優勝をしている東京のチョコ専門店のもの
皆さんならダイエット中にこんなの頂いたらどうします
・目標達成したら食べると心に決めて、頑張る
・今日は食べて明日からダイエット頑張る
私がダイエッターの皆さんにすすめているし、
自分もそうするのは・・
・今日はこれくらいと決めて普通に食べていい
ちなみにこのチョコレート
糖質量は1枚２０・０
市販の板チョコ1枚が２５～２６なので
やや低いです
ダイエット中にお菓子を食べてはいけないのでありません
その人にとって1日食べる糖質量を考えて
これくらいの糖質量以内なら体重が増えない、減るだろう
・・というだいたいのライン以内におさまるなら枠の中なら
食べてもいいです
その1日摂る糖質量の枠はどれくらいかな・・というのは
運動をしている人、まったくしてない人、
代謝のいい人、悪い人で違いますが・・
一応、ダイエット相談にこられた方には
1日のとる糖質量を合計１００以内でお話しています
もし１００なら、１００の枠の中で収まる食べ方ならお菓子を食べてもいいのです
（ただ、普通の食事を食べないで、お菓子で代用はさすがにダメですよ）
このチョコなら糖質量２０ですから、半分を食べて
半分を明日食べるようにしたら、1日に摂る糖質は１０ずつです
しかも、こういう「お高いチョコレート」
スーパーで売っている大袋入りのお菓子みたいバクバク食べれますか？
少なくとも私はゆっくりとじっくり味わい、食べます
1枚を一気に食べるなんてもったい・・という気になりますよね
このチョコに限らず、1個がとても高いケーキやお菓子だと
大切に味わって食べますよね
目先の食欲や胃袋の満足を満たすのでなく
心の満たしになる満足
お菓子も目先の食欲や胃袋を満たす食べ方になると
食べだしたら、とまらんという暴食になりがち
目標達成したら食べると我慢していると
目標達成した時に結局、目先の食欲と胃袋を満たす食べ方で
暴食してリバウンドしてしまうことも多いのです
人は食べる事が大好きです
ダイエットはその食べる事が制限されるからつらいと思ってしまう
太らない食べ方で、心を満たす食べ方が出来たらいいんですね
お菓子を食べるにしても、
ちょっと高い、こんなのバクバク食べるともったいないと思うものを買って
自分の1日これくらいに糖質を抑えようとする枠内の中でじっくり味わい食べましょう
こんなものを食べてはいけないと思いながら
本当に食べたいものではないのに衝動的に食べて
食べてストレス、結果の体重もストレスですよね
食べて満足、痩せる結果も満足となったら理想的です
胃袋を満たす食べ方より、心と脳を満たす食べ方へ
食べる楽しみも変えていってみてください
私もその食べ方でお菓子も食べながら
この1か月のダイエットをおこなっていきます
このグリーンビーンツゥーバーチョコも、奥さんと半分分けして（糖質量１０で済みます）
食後にじっくり味わい頂きます
（お菓子は間食で食べるより食後に食べる方のがダイエットでは鉄則です）
ちなみに、
このグリーンビーンツゥーバーチョコは
2月のお客様抽選のプレゼントに予定しています
もしかしたらダイエット中の人に当たってしまうかもしれませんが・・
心を満たす食べ方で食べてください
当店ダイエットは痩せるまでのアフターフォローに重視しています
リバウンドしない「体重キープ法」も学びながらダイエット
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
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