2019/12/06
今年も残すところ３週間余り
これから１年のうちでも忘年会、新年会とおつきあいの飲み会も多くなる時
ダイエットしたい方も、これ以上太ってはいけない方にも危険な時期
飲み会に参加する以上、普段より食べ過ぎるのは避けれませんが
出来るだけ余計に太らない、リバウンドさせないために心がけたい
『飲み会シーズン』乗り切り策は？
こんにちわ、松山市の健康的に痩せるダイエットカウンセラー、漢方自然薬わかまつの新岡です
まずは飲み会での対策
①お酒は、ハイボールか、焼酎のお湯割り
ウィスキーのハイボール、焼酎は糖質も少なく、ダイエット向き
更に、焼酎はお湯割りにする事で、ぐびぐび飲めず、ゆっくり少量でお酒を楽しむ事が出来ます
ハイボールも炭酸水がはいるから、グビグビは飲めない。
カクテルや〇〇ハイは甘いリキュールなどをベースにしているから糖質が多い
②お酒のつまみは糖質・炭水化物抜きを避けよう
太るのはおつまみ次第、
おつまみ定番で糖質の多いものは・・肉じゃが、焼きそば、唐揚げ、フライドポテト、
野菜やタンパク質のおつまみを選ぶ
刺身・焼き鳥（タレでなく塩）・枝豆・豆腐・出し巻き卵・サラダ・もろきゅう、チーズ
おでんは、巾着（餅入り）とかジャガイモは避けよう
③〆のご飯ものや麺類は、こらえる
鍋物の時は〆に雑炊やうどんを入れること多いけどダイエット中は鬼門だ
デザートは控えよう、別腹はない
それでも雰囲気に飲まれて食べすぎ、飲み過ぎになってしまったら
翌日に・・・
プチ断食がお勧めです。
これは体重がそれほど増えなかったとしても胃腸のためにはするといい
（２日酔いの場合もお勧め）
１日固形の食べものを食べるのはお休みにして
口にするのは消化負担のない液体ものだけ
当店ダイエッターの皆さんなら
バイオリンク錠剤といっしょにＭジュース、Ｂ源液、液体酵素など
それぞれ皆さんが置き換えでつかっているものをつかい
３回の食事はそれを代替にする
これは飲み会で増えた体重を翌日減らすというだけでなく
飲み過ぎ、食べ過ぎで負担をかかった胃腸を休ませてあげること
胃腸も疲れます、働きも落ちます、それを早く回復させてあげる
健康法としても、飲みすぎ、食べ過ぎの後にはいいのです
読んでいただきありがとうございます。
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