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ダイエット

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ダイエットカウンセラーが食べてもリバウンドしないわけは


日曜の関西出張は京都でのダイエットカウンセラーの研修会


午前中は昨日のブログで書いたように大阪のお客様を訪ね


その後、一路阪急電車で京都へ


ハートさんこと山口の瀬口先生が店頭でのカウンセリングの話を




(スリムで素敵なハートさん、でも昔は太っていた時代があり
自らもダイエットして、その経験からダイエットカウンセラーになった)





皆さんなりにいろんなやり方、切り口があり


こういう話を自分もお客様にしてあげたらいいなとか


いろんな人の話を聞くのは勉強になりますね


そんなハートさんたちと昼食もとったのだけど


お肉料理の美味しい店にいき


みんなが頼んだのはステーキ丼だとかローストビーフ丼






おまけに研修会のあと、私は松山にかえるバスの都合があり参加できなかったけど


一同は鴨川の川床で打ち上げ、飲んで食べる


そういう私も夕食は梅田でラーメン屋でボリュームたっぷりの「まぜそば」をかきこむ





はっきりいって、私も含めてカウンセラーの皆さん、今日は食いすぎのはず


実は私たち、研修会や会合のお付き合いもあり、暴飲暴食しかねない機会けっこう多いのです


だけど、うちに相談にこられている皆さん


私はリバウンドおこして「先生太ったんじゃない?」と思うようなことはないでしょ




漢方飲んだから「無敵の太らない体質になった」なんてことは決してない


漢方飲んでようが食えば太る



この京都出張で見事に出かけ前からすると1.7㎏増えていました。


でも、
そのあと2日くらいで下げる意識をもっているのです


その下げ方は人それぞれ、やり方はあります


運動できる人は運動量を増やす


当店のお客さまにはお馴染みの
MジュースやB源液など、目標達成までやっていた置き換え食




それを増えた時は2~3日だけ復活させる


そんな感じでいいですね




ちなみにハート女史は私よりきちんとしている


普段は現在の体重をキープする普通の食生活スタイルでいて



暴飲暴食が予想されるスケジュールを迎える数日前から



1㎏余りくらい落すダイエットモードにして少し体重を落としておいて


食べることを楽しむ期間はしっかり食べて楽しむ



私みたいに食べるだけ食べて、その後挽回するもよし


それはそれぞれですね


でもハートさんと私と心掛けが違ったのは


昼食のステーキ丼の食べ方


私はご飯も含めて完食


ハートさんは肉は全部完食だけど、ご飯は半分残している


肉はこのボリュームを食べても太りません


太るのは糖質のご飯の方


なのでお肉とデザートはしっかり食べていたけど


ご飯は余分と考えて残している


食べたいものを食べるにしても、少しこういうコントロールもいれると


美味しいものと食べても現状維持もできる




私のように食べ過ぎて翌日、翌々日挽回するのも方法ですが・・・


いろんなやり方があっていい、それがリバウンド防止術です




読んでいただきありがとうございます

漢方自然薬わかまつでは、不妊、ダイエットはじめ漢方相談
ご来店は予約制でおこなっております。



来店のご予約は下記の相談フォーム
https://www.shizenyaku.jp/login/enqueteEdit/index/EnqueteId/1

もしくは即、お電話を・・・089-907-8200
 

2019-07-09 11:10:14

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ダイエットを成功する思考

ダイエットをしたい方


私は成功できるのだろうか、いろいろ考えて踏み切れない方も多いと思いますし


チャレンジしている方も、


成功するのだろうか、いろいろ考えると思います


でも、成功する人の秘訣は
「出来る」と信じたこと


途中で挫折、断念してしまうのは意志が弱いとか


痩せにくい体質というよりも、



成功させようとする思考にスイッチがしっかり入ってないことです




では、いま、ダイエットに挑んでいる方はどうでしょう


以下の質問に自分の心の中で正直に答えてください



1、あなたはダイエットに目標がありますか

2、必ず成功すると思いますか

3、目標のことが常に頭にありますか

4、成功のために何をしたら良いか、いつも考えていますか


5、目標にむかい、毎日行動はしてますか

6、ダイエットに対して否定的になったりしたことないですか



この質問に対して全部「はい(YHS)]と答えれた方なら必ず成功します




ひとつでも「いいえ(NO)」があったら


そこがダイエット成功への道に落し穴をつくっています



とくに2と6はもっとも大事、



自分が信じれていない、どこかで成功できない理由を探している思考があります


この1~6の質問をダイエットでなく受験に置き換えて




すべて「いいえ(NO)」という答えたとしたら


1、あなたは目標とする志望校がありますか

いいえ・・
志望校が決まらなくては勉強法も定まらない



2、合格できると思ってますか

いいえ・・
合格できると思ってない


3、目標のことが常に頭にありますか

いいえ・・
合格することより、今遊ぶことをいつも考えている


4、合格のために何をしたらいいか、いつも考えていますか

いいえ・・
ゲームやスマホをして気が散っている




5、合格という目標のために、毎日行動していますか

いいえ・・
机にむかおうとしない


6、受験にたいして否定的になってないか

いいえ・・
「どうせ、私は合格できない、できるわけがない」となげやりな心になっている



こんな考えと行動で挑んでいたら、受験も失敗しそうですよね


ただダイエットと受験は違います


受験は時の運もあります


本当に合格を信じて一生懸命勉強をしていても、


勉強してなかったところがたまたま試験に出たりとか・・


当日体調を崩して実力を発揮できなかったとか・・


でもダイエットはある日失敗しても翌日は取りかえすこともできる


受験生が受験勉強に集中して挑むように


ダイエットすると決めたら、
出来ると信じて目標までは集中して挑めば


成功できる・
・・そういうものです



自分を信じて成功への道をまっしぐらに進みましょう





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2019-07-06 10:12:39

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ダイエットは、「なりたい自分になる」あなたのサクセスストーリー 

おはようございます


ダイエットを考えている皆さん


また、いま実践している皆さん


みんなダイエットしようとしている人は何故痩せたいのでしょう



医者に痩せんと病気になるとか、怒られたからといういう人もいるかもしれません




でもその人も含めて「自分がこうありたいという状態」をめざすためですよね


病気になりたい人はいないし、


いまのこの姿は自分のあるべき姿じゃない



「これが自分のあるべき姿だと思える姿」になりたい




皆さんは悪い魔法をかけられて、自分の理想でない姿になってしまい








魔法を解いて自分はこうありたいという自分に戻ろうとする


あるべき自分をとりもどすサクセスストーリー、


それがダイエットです







でもサクセスストーリーに困難はつきものです



邪魔がはいります (飲み会、おつきあい、パーティー)



悪魔がささやきます (そこまで頑張らなくてもこのままでいいんじゃない)





確かに皆さんが理想の自分を求めなければ、別にこれでいいや・・ですからね



そしてダイエットには停滞期という大ピンチが必ずおとすれます



恋愛ドラマではどんな仲の良い主人公カップルにピンチがおきないと盛り上がりません


恋敵が現れたり、なにかの行き違いで誤解しあったり、大きな障害が訪れたり、


そうして破局の危機がくるのが定番です



ダイエットの破局の危機は停滞期という時期


その破局の危機に、邪魔がはいり、悪魔がささやくと・・・多くの人は挫折してしまいます





でもサクセスストーリーはこれを乗り越えるからサクセスストーリーになります


サクセスストーリーのヒロイン、ヒーローは危機は迎え悩んでも


結局ぶれません


ぶれないで道を進み、ハッピーエンドにたどりつきます





でも破局の危機や悪魔にささやかれたときに、


それを助ける脇役っていますよね




それがダイエットの場合、私であればと思ってますねどね



当店でいま、ダイエット中の皆さんの中にも先週は


もしかしたら、大ピンチだったり、悪魔のささやきにさいなまれて、


逆風に吹かれ続けていた方もいるかもしれませんね



ピンチと邪魔と悪魔のささやきもサクセスストーリーを盛り上げるものとして


今日は今日の風を


今週は今週の風をふかせましょう





また、ダイエットで自分はこうでありたいという「なりたい自分になりたい方」も


ぜひ、当店でサクセスストーリーにチャレンジしてください




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2019-07-01 11:01:38

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ダイエット「食べ過ぎた、体重増えた」はその直後が大事 ~研修会の裏で体脂肪の戦い~

おはようございます


ダイエットで頑張るお客様、これから考えている皆さんも


私も身をもって感じているダイエットでとても大事なことが今日のタイトルです


そして改めてこの数日間は、自分でも身をもってそう思うことになりました




日曜日、バイオリンクの取扱い店の研修会があり、


鹿児島からから夫婦で薬局をされている町田さんご夫妻にきていただき


お二人に講演していただきました





講演内容も素晴らしかったですが・・・・



さらに素晴らしかったのは・・・・


とくにダイエット的に素晴らしかったのはこの数日の食生活




今回町田さんご夫妻には鹿児島から松山は飛行機が1日1便で、しかも3時頃に着く便しかないので


研修会前日から松山入りしていただき、2泊してもらうという日程になりました




せっかく前後の時間があるから、松山市内も散策していただこうということで


私も案内させてもらったのですが・・・




名物もたべてもらいたいので、あちこちで食べる機会が増える


増える


また、増える



研修の陰でこの2日は私も食べ過ぎ、飲みすぎの2日間になりました


どんなものを食べたかというと


ネイビーベーグルズ


松山で人気の早朝開店と同時に行列のできるベーグル店




そこの名物「白くまサンド」



ベーグルに超重量級クリームチースのフルーツサンド


かめそば (2番町の居酒屋じゅん)





「じゅん」さんのみが名乗ることを許された一子相伝の伝説の松山B級グルメです




そして「じゅん」さん名物松山おでんの数々


じゃこかつ




松山人のソウルフード「鍋焼きうどん」




霧の森大福 (ネット販売では抽選でないと買えず倍率100倍の幻のスイーツ)




おまけで蛇口から出るオレンジジュース



これだけでも炭水化物、糖質、高カロリーなもののオンパレード



とどめは



三津浜焼き


松山の三津地区に伝わる牛脂と麺類をクレープ状の生地で挟んでやくお好み焼き






2日間、こんなもの食べ続けたら、ダイエット的には結果は火を見るより明らか


68㎏から69㎏で安定を続けていた体重が





食生活はウソつかない、


ただこういうことはダイエットしてきた方は必ず直面します


旅行、友達からの誘い、宴会続き


2日くらいで2㎏や3㎏近く、へたしたら増えて、ガックリしてしまう


でも、ここで食べ過ぎ、飲みすぎで体重が増えたこと自体は悪いことではないのです


これは不慮の事故みたいなもの、


問題はその事故処理なんです


食べ過ぎで体重が増えても


その後2~3日で調整すれば増えた体重の挽回はできるのです


食べ過ぎてしまった余剰分は、ブドウ糖としていったん肝臓に蓄えられます。


食べ過ぎて増えた体重は肝臓に蓄えられた糖質の重量なんです



それが肝臓にある間はまだ代謝が容易にできるので、食べ過ぎた後の数日


いままで通りダイエット頑張れば、その分の挽回は可能だし


糖質を抑えて運動を心掛ければ、この増えた分は減らすことができます



いけないのは体重が増えたことにショックをうけて、ここで挫折して、その上に食べ続けてしまったり


体重計にのることをやめて、ダラダラした生活にもどってしまうこと


いま肝臓にためられて増えた脂肪も2週間後には本当の体脂肪となり



痩せにくい脂肪になってしまいます


ちなみに私もダイエット的には悪夢の2日のあと、頑張り





挽回に転じております


「ダイエットは食べ過ぎたあとが、体重が増えた後が大事」



以上、まじめな研修会の裏で行われていたダイエットの裏研修会でした








































 

2019-06-25 11:31:17

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隠れ脂肪肝、脂肪肝減らしにも脂肪燃焼ダイエット


おはようございます。


今朝のNHKの情報番組「あさいち」で脂肪肝の特集をしてました。





脂肪肝は酒飲みの病気のようなイメージがありますが、酒を飲まない人にも実は多い


肥満な人は間違いなく脂肪肝になっているのですが、


いっけん体型は普通の人でも脂肪肝の人が多いということをいってました




この脂肪肝が肝臓の病気にとどまらずがんや糖尿、心筋梗塞など様々な他の病気のリスクをたかめていくそうです


脂肪のもとは糖質ですが、いきなり皮下脂肪にためられるのでなく、


糖質を多く摂るとまず肝臓に中性脂肪としてためられます





それが多いと痩せてても脂肪肝になっている人が多く、様々な病気のリスクになるといいます。




番組では運動(スクワットとウォーキング)をすすめていましたが、


肝臓の中の脂肪を分解しやすくするのが運動だということです。


ちなみにスクワット10回くらいしてからウォーキングする順番が脂肪肝減らしといってました




当店がお勧めしている脂肪燃焼ダイエット


M錠剤とMジュースとバイオリンク








この3つをベースにやっておりますが



MジュースとM錠剤も肝臓にたまった脂肪を分解しやすくして、運動と同じ効果があり、


バイオリンクがそれを燃焼しやすくしたり、



バイオリンクにふくまれるタンパク質がそれを肝臓から運び出します。


さらに詳しくいうと肝臓から運びだされた脂肪は腸に運ばれて、


お通じで体の外に排出して処理されます



バイオリンクは肝臓の脂肪を代謝させ、運びだし、腸から便ですてさせる、


この一連の流れもより促進していきます



脂肪燃焼ダイエットは皮下脂肪を減らすダイエットだけでなく


肝臓にたまる脂肪減らしにも焦点をおいています


実は皮下脂肪よりも健康的にはこちらの方の脂肪を減らすことが大事なんです


隠れ脂肪、それも肝臓に隠れている隠れ脂肪肝が内なる敵なんです



体重を減らすダイエットだけでなく、肝臓もついでに健康にしていきましょう



漢方自然薬わかまつでは、不妊、ダイエットなど漢方相談で

★店にいきなり直接相談にいくには勇気がいる
★遠隔地でいけないけど相談だけはしてみたい

そんな方に
そんな方に来店しなくてもカウンセリングをして
どういうところを改善していけば、いいか
お客様の希望の予算ではこういう漢方やサプリメントが適切であるなどアドバイスをさせていただいています


詳しくはこちらから
https://www.shizenyaku.jp/original22.htm
 

2019-06-03 11:32:47

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遠隔地でもダイエット相談・指導できます

こんにちわ


新時代、令和の最初の1カ月が過ぎようとしています


とくに令和になったから、どうという感覚はないですが、皆さんはどうですか


現在、愛媛県内で発売中の愛媛こまち6月号



今月はダイエット特集コーナーがあり



題して「夏までに間に合う、本気でダイエット計画」



この特集記事でうちの店も紹介していただいています



見渡すとエステとかスポーツジムばかりが紹介されていて



うちみたいにカウンセリングしてサプリや漢方を飲みながら、体重記録をとり



分析をしながら計画的にダイエットをはかるところは意外に載ってないのに驚きました



さて、そのダイエットですが、



その記事をみて、さっそく来店される方も出ています


ダイエットだけは、その方の本気次第



痩せたい・・でなく・・「痩せてやる」 なんです



実はここのところ、県外からもダイエット相談が入るようになりました



北海道と湘南、






四国、松山とまるでロケーションもちがう土地にお住まいの方


そんなに離れていても相談とフォローできるの?



一昔前なら遠距離の壁がありましたが、


LINEなどSNSがあるので距離の壁は皆無かもしれません



体重を計測してグラフに書きこみ、1週間ごとにそのグラフを写真にとり


LINEやFacebookなどSNSに画像添付しておくってもらい


それをプリントアウトして分析させてもらい


アドバイスしつつ、やりとりをしていきます


そして順調に実際のダイエットも進行しています。


ダイエットは日々がダイエットに適した環境とはかぎりませんよね


お付き合いで飲み会があったり、


北海道の方も、こちらは焼肉パーティーが月に1回、多い時は3回くらいあるんですとのこと


せっかくウエイトダウンしてきていても、そこで増える事必至


でもそれも計算し上でのダイエットなんです



そういうことがあった週は現状維持で1週間帳尻あわせれたら、成功です


焼肉パーティーは楽しみかがら、増量被害を最小限でくいとめるコツもつかんでいってもらう



ダイエットは踏み切るまでの決断、



決断した以上はここまでやるというところまではとことんやりましょう


当店が応援させていただきますよ


店に通えない遠隔地の方もアフターフォローしっかりさせてもらいますので


ご相談くださいね



漢方自然薬わかまつでは、不妊、ダイエットなど漢方相談で

★店にいきなり直接相談にいくには勇気がいる
★遠隔地でいけないけど相談だけはしてみたい

そんな方に
そんな方に来店しなくてもカウンセリングをして
どういうところを改善していけば、いいか
お客様の希望の予算ではこういう漢方やサプリメントが適切であるなどアドバイスをさせていただいています


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2019-05-31 10:40:11

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ダイエット実況再開7日目、週刊グラフで見てみる

おはようございます


今日の松山は少し雨もふった時もありますが、曇り空です


ダイエット実況再開7日目はトータルでダイエット4週目の終わりでもありますが、


この24時間はというと・・・・


昨日の朝食事前の体重が68・0㎏


朝食はこんな感じ






おにぎりは1個だけ、ご飯1膳というより半膳


朝食後体重は68・4㎏


今夜は孫たちもくるので3色丼にすると嫁がいうので


ご飯量が多くなるのが予想つきます


お昼はMジュースの置き換えして、今日は間食も徹底して控えて


3色丼に臨みます


どうしても丼料理になるとご飯(炭水化物)が増えます


お客さんへの指導では、こういう丼ものになってもダイエット中は


いつもお茶碗1膳分の想定にした量でとめておいてといってます


そこを丼量たべてしまった場合は取り返しを頑張りましょう


今日の私はそこに娘の土産のカステラまでこれは増えて当然


せっかく朝の体重が68㎏だったのに1.2㎏アップ


ちなみに夕食前にもはかっていたのですが、


68・3㎏だったので、夕食とカステラで0・9㎏増えた勘定


せっかくMジュース置き換えしても、夕食で食べすぎると


こうなってしまいます


せっかくここまで来たのだから少しでも寝る前の体重は下げておきたいので


M錠剤のんでウォーキング


寝る前の体重を68・8にすることが出来て


これなら今日のトータルでは朝から寝るまでの体重が0・8㎏アップになんとか抑えられました


そして今朝、M錠剤のんでウォーキングしたとはいえ


朝食前の体重は





67・5㎏、今回のダイエットで目標にしてた68㎏以下までいくという数字は一気にクリアしてしまいました


昨夜からの下げ幅が急降下ですが



理由は「通じ」ですね


毎日通じはあるんですが、出てはいるけどドサッと出た感がここ数日なく


それが今朝はドサッと宿便まで出たという感じ


ダイエットでは脂肪を燃焼させても最終的に排便でそのゴミを出しきらないといけない


出しきりまでしっかりした日はここまで下がるという実感ですね


ダイエットでは便秘は足かせになります


便秘のひどい人は整腸サプリもつかいますが、しっかり出すこと大事です


この1週間のグラフもこんな感じです






当店のダイエットでは、このグラフ体重化日記を皆さんにつけてもらってますが、


それとは別に、始まりの日から1週間後ごとの朝の体重だけつける週刊グラフをつけてみるのもいいです


私のこの1カ月の週刊グラフです




開始1週間はかなりの勢いで下がりましたが


2週目はほとんど平行線


いきなり下がりすぎたので、体が体重を落とさないようの制御してしまう停滞期ぽいですね


3週目も少しさがっているけどあまり下がらない


2~3週は旅行もあってMジュースは休んだり、食べ過ぎもあります



4週目連休明けになり、日常にもどり、Mジュースもきっちり飲み、生活も規則正しくなった


それで4週目でぐっと動いたという感じです


1週間の中の上がり下がりはあまり気にせず、


この週刊グラフが確実に少しずつでも下がっているか


暴飲暴食がすぎた日があった週も少なくとも、平行線でグラフがとめておけたら良いのです



私のダイエットもうあと少しで1カ月、とりあえず目標に到達したので


実況の方もとりあえず今日で終了します


ただ、リバウンドしてないかなどの経過は時々お知らせさせていただきます






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2019-05-14 11:33:26

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ダイエット実況再開5・6日目 目標達成しても気をゆるめるな


育児ママ会を開催したのでそのブログを先に書きましたが


ダイエット実況再開5・6日目も引き続き書きます



この1カ月で3・5㎏以上はさげて、67㎏台になるのを目標にしてましたが・・・



見えてきたかな


ダイエット開始から26日目、11日の朝の体重が68・2㎏





このあとの朝食




朝食後体重が68・8㎏




お昼はMジュース


まじめなダイエットパターンで過ごすと


体重も夕食後も69㎏で朝食後体重から0・2しかあがらず


寝る前の体重は朝食後体重と同じ68・8㎏


この日は朝食前の体重より、0・6㎏しか上がってないので


こうなると翌朝の体重は期待ができます


翌朝、27日目 12日の朝食前体重は68・0㎏です





グラフもこんな感じ



とにかくこの1日のグラフのヤマが低いと体重の下げが期待できます


ただ27日は昼はブログにかいた育児ママ会のクッキング教室なので





食べる事になるのでMジュースはお休み


その上、夜は娘が母の日で、家族にイタリアン料理をおごってくれて


こんな時はダイエットなどと無粋なことは言っておれません


大食いはしませんが、パスタやピザなど炭水化物も多いので


上り幅は大きくなります


この日の終値は69・1㎏


朝より1・1㎏増です


仕方ないですね


でも翌朝はウォーキングを距離をのばして頑張り


またM錠剤も倍量、スクアレンも追加して飲んで







そのおかげか、下げ幅はいつもより多くなり


朝食前体重は昨日とおなじ68・0㎏


この日までにここまでという目標を立てている場合は


時にはこういう気合いいれた挽回もダイエットにはあってもいいかもですね




さて、ダイエットでひとつ知っておいた方がいいことは


脂肪細胞のこと


脂肪をためこんでいく細胞ですが、


これは思春期に増える事がおおく、一度増えた脂肪細胞は減りません

なのでダイエットして脂肪は減っても

その脂肪をためる場所になる脂肪細胞自体は減らないので

目標達成して、万歳とばかりに昔のように食べると


減ってない脂肪細胞に脂肪はどんどんため込まれて元通りということに


いわゆるリバウンド太りですね





脂肪細胞の数は減らせませんが

大きさは小さくすることはできます


ダイエットして痩せていくと脂肪細胞の中につまっていた脂肪は減るから

脂肪細胞のサイズも小さくなっていくんです


小さくなってくれると、太りにくくはなるのですが


脂肪は減っても、脂肪細胞自体は3カ月以前の自分の大きかった状態を覚えていて

その分までは取りこもうと態勢になっているらしいのです

ダイエットで5k痩せたと喜んでいても


脂肪細胞自体は5k多いかった時点のイメージを当分の間(少なくとも3カ月)はもっているということ


脂肪細胞がダイエット後の自分の痩せたサイズを自分のサイズとして記憶するまでは


気をぬいてはダメという事


これ以上は痩せなくてもいいけど、キープするために自己管理は忘れてはいけないということですね


多くのダイエッターはここで失敗しています



当店のダイエットではこの失敗をさせないように、フォローもしていきます




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2019-05-13 15:52:24

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ダイエット実況再開3・4日目 悪あがきの1日とまじめな1日

おはようございます


ダイエット実況の方は昨日違う話題を書いたので、2日まとめて書きます


実況再開3日目は外出することになった1日になり、昼もMジュース抜きになり


パンを幾つも食べるし、夕食も生姜焼きなどボリュームあるものになり、




間食もしてたのでおよそダイエット中らしからぬ1日


すると見事に結果に現れますよね

夕食後体重が70・0㎏です


この日の朝の食事前体重が68.5㎏でしたから




朝から夜までで1・5㎏増

前回のブログで1日の増えが0・8㎏内にしないと食いすぎと書きましたが、ほぼその倍

間違いなく食いすぎです


ダイエッターの皆さんもこういう日があってはいけないけど、あるはずです


でもこうやってグラフをつけ、体重を測っていくと


しまった~ということが早々にわかるわけです


ここでマイペースでさげていってもいいのですが、


この失敗をなんとか取り戻そうという気持ちがおこることも大事


この日、この後、夜もウォーキングに出て、いつもはしない体操もしたりしました


寝る前にはかる体重で少しでも落しておきたいという気合いですね


そして翌朝はM錠剤を2倍量のんで、それだけでなく、スクアレンも飲んで


ウォーキングです。


それで無理やりぽいですが、朝食前体重を前日の68・5と同じところまで落して


昨日の失敗をすさまじい悪あがきで帳尻あわせたという24時間でした


実は誰でも毎日はできないけど、


1日だけならこうしたら体重落ちるだろうというやり方がなんとなくあるものです


いろいろあって食べ過ぎて体重が上昇した時は、1日か2日はそのスイッチをいれて


いつも以上に頑張るということもダイエットのモチベーションがあがってたら出来るものです


前日の反省を踏まえたのが再開4日目


この日は昼食もMジュースにして、きちっとM錠剤も飲み、


1日を過ごすと、、この日は朝から就寝前体重の上昇が0・5㎏


これはダイエッターの見本のような1日です


こうやって上昇を0・8㎏の枠の中に押さえておけば


ジワジワでも確実に体重は下っていきます


というわけで今朝は




68・2㎏


一昨日の24時間のグラフと昨日のグラフの違いは一目瞭然です




悪あがきの1日とお手本のような1日とをみてもらうことになりましたが



トータル25日間で、現在3・3㎏減です


当店では相談いただくお客さんによりダイエット成功のために知識も深めてもらい


ダイエットの迷子にならないように、楽しくやっていただけるように


毎回こられるたびにその段階の応じた資料もつくり


お渡ししております




サプリメントを渡して、あとはお客さんに丸投げというのではありません


成功に導けるようにサポート体制をとっておりますので


痩せたい方、ご相談にきてくださいね




不妊相談、ダイエット相談はじめ当店へのお問い合わせはこちらから

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2019-05-11 08:32:23

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ダイエット実況再開2日目、体重の変動で大事なこと

おはようございます


ダイエットは実況再開2日目 ダイエット開始してからは23日目


開始した日の朝体重が71・5㎏でしたのでここまでほぼ3㎏ダウン


途中GWで普段とちがう食生活になってしまう期間は増えはしないが横ばいで通りぬけて


GW明けからまた本格的に通常ダイエット


M錠剤とMジュース、B錠剤などで進めております


昨日は朝食こんな感じで





朝食前体重から500gくらい体重は食べたあと、増えています


この2日間のグラフ体重を見てください





ポイントは体重がどれだけ下がったという結果を見るのでなく

グラフの1日の動き



各日4回測っていますが、


昨日は朝食前体重が68・6㎏


そして朝食後、夕食後、寝る前と測っていますが


寝る前の体重が69・5g


朝から寝る前まで何㎏増えたかがポイントです

0.9㎏増えていますね

ダイエットしようとしているときは


ここの朝から夜寝る前までの増えはO.8㎏くらいまでにしておきたい


それ以上の増えがある場合は食べ過ぎがあります


実際この日は私は間食が余分に入っており、


夜も夕食後体重と寝る前体重が平行線なのは夕食後、お菓子をつまんでいるからです


その分夕食後から寝る前までまったく減ってないので


ここが突っ込みのポイントですね


ここで前日だと0.2㎏下がっているので


前日は朝から寝る前までの増えは0。6㎏


この夜食のお菓子が明らかに余分ですね


とにかく1日の朝から寝るまでの増えが0・8以上は少々食べ過ぎ


せめて1㎏以内に抑えておかないと、1㎏増は食べ過ぎ


1kg増を1日の中でしている食べ方をしているうちは痩せれないですよ


もちろん、宴会や旅行などどうしても食べてしまうときは1㎏越えも仕方ないけど


ダイエットしていくときの日常の毎日は最悪1㎏内で抑える努力を・・・・


3回食べて、お菓子も食べているとよほど運動している人でないと無理なので


ここで置き換えのMジュースが痩せて行こうとするときには強い味方になるんです





私のこの1日は余分な夜食が足をひっぱりつつも


翌朝は68・5㎏で昨日より0・1㎏下げ




食べなきゃよかったけど、ゆるくやるが、うちのダイエットなので・・・
















 

2019-05-09 12:44:04

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