ダイエットリアル挑戦記 再戦8日目 グラフ分析と食欲爆発

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こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
春までに痩せたいあなたの駆け込み寺
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です

ダイエット途中に心の乱れからリバウンドで58・4まで増えた体重をさげる
里依紗さんのダイエット再戦8日目

再スタートして1週目の里依紗さんのグラフ体重化日記です


結果は1・4㎏のダウンでしたが

グラフでは里依紗さんの朝から夕食後の体重に注目
その増えた体重が1㎏内に収まっていたら翌朝の体重は下がっています

これはその人によってそれぞれ違うのですが、
里依紗さんは夜のうちに落とす力は持っている

これだけ落とせるのは代謝はいいのです

しかし17日、18日はそれぞれ、1・3㎏、1・4㎏朝から夕食後までで増えている

でもそれをこの2日間はプラスマイナスゼロの現状維持までは落とせている

21日は朝から夕食後までで1・5㎏増
さすがにこれは落とし切れず、増えてしまう結果になったということ

里依紗さんは夕食後の体重がいくらかで朝から1㎏くらいでおさまっていたら翌朝痩せれているけど
それ以上多いと、あぶないと思っていた方がいい

さて、ここでアドバイスしたいのは、夕食の前にもあえて体重を計ること
それはグラフにはつけなくていいが、自分での確認

里依紗さんの場合は夕食はモエトンジュースだから
そこでせいぜい増えてもジュースの水分量の重量だけ
それは寝るまでにトイレにいくと減るはず

ここの夕食前時点で1㎏以上あったら
この日はヤバイと思い
夕食後、何か体を動かすとか良くお風呂に浸かるとか、代謝をアップさせる意識をできたら持ってもらうといい

何よりは、夕食前に体重を計っておくと、
この後、食べるとどうなるか・・・数字の予想がつくので、ついつい食べることの歯止めにもなる

なんで、こんな話をしたかというと

第2週目のスタート、8日目

朝と昼はいつもの食事パターンで糖質量を90以内に抑えて
今日は昨日増えた分の挽回なるかと思われたのだけど・・・

ついつい夕食の置き換えを休んでしまった
そして、お菓子(かりんとう)を食べてしまった

「なんか休みの日や、休みの前日は特別な感じがして気が緩みます」

と反省の弁を語る里依紗さんですが・・

翌朝の体重が700gも増えていた

巨大地雷を踏んでスタートした2週目ですが、里依紗さんの巻き返しを祈ります

 

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