2021/02/24
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
春までに痩せたいあなたの駆け込み寺
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ダイエット途中に心の乱れからリバウンドで５８・４まで増えた体重をさげる
里依紗さんのダイエット再戦9日目
食欲コントロールできず、５７・７まで増量して痛い目にあった里依紗さん
再び気を取り直して取り組みます
ダイエットしたい、食べすぎは太るだけというのに
ついつい食べ過ぎの落とし穴に落ちるのは
だいたい、多くの場合、同じ状況で陥っています
☆食いしん坊のあの人と一緒にいるとつられて
☆うれしいことがあるとつい、まぁいいかと
☆イライラしているとつい、食べて気を紛らわす
☆あのお菓子、料理を食べると、抑えが効かない
☆お酒を飲むと・・・
人それぞれ、食べ過ぎる状況にはパターンがあります。
その状況をハッキリさせておくと、対策も明確に・簡単になってきますね
あなたの「食べ過ぎシュチュエーション」は、どんなとき？
里依紗さんも先週食べ過ぎになったとき、どうだったか
自分で書き出してみたらいい
自分で危険パターンをしっかり書き出して自覚させると、
どうしたら回避できるか
意識づけが明確に出来るんですね
他のダイエッターの方からもよく
明日こういう店に外食に行きますが、どういうことを気をつけたらいいですか？
そういう質問をよく受けます
その質問をされている時点でいかに太らないようにしようかの警戒スイッチが入っているので大丈夫なんですが、
そこまで気をつけていた人が、ある時、まったく無警戒に食べ過ぎていることもある
これが人間の面白いところかもしれないのだけど・・・
里依紗さん曰く、お休みの日、休みの前日が気が緩み
たべちゃう・・・このことは書き出しておいて、その時の警戒レベルをあげておこう
9日目は祭日なので家族でお出かけ
朝食。
バタバタしていて全粒粉パンを1枚食べただけ・・・
昼食は自分でつくったお弁当
梅干し・・・０・６
しらすのおにぎり1個・・３６・８
鮭・・０・２
卵焼き・・０．３
ブロッコリー・・０・６
イカとキャベツの炒めもの・・・５・０
鶏むね肉のハンバーグ(ツナ、チーズ、コーン)・・・４・５
糖質量は４８・０
夕食はモエトンジュース
結果、600ｇ減って、昨日増えた700ｇをなんとか、ほぼ帳消しにできた
山あり谷ありのダイエットは続きます
あなたの痩せたいを応援します
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