2021/07/02
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
不妊症・未妊カップルをサポートする
「妊娠しやすい体つくりの漢方妊活相談」
カウンセラーの新岡和哉です
男性のカフェインの摂りすぎは、妊娠率が低下するという研究報告があります
（マサチューセッツ総合病院でART治療を受けるカップルの男性パートナーのカフェイン摂取量とパートナーの女性の治療成績との関連を調べた研究結果より）
では、妊活中の男性がコーヒーにして1日摂取量はこれ以内にしておきたいという量はマグカップにして何杯まででしょうか？
①２杯まで
②３杯まで
③4杯まで
厚生労働省のHPの中に紹介されているカフェイン摂取量の注意喚起では
成人の1日摂取量は270mg（マグカップ3杯）まで
なので一応答えは②ですが、
コーヒー以外からの摂取も考えると①の2杯までがいいのでは・・です
一般的な健康上は②の２７０ｍｇ（マグカップ3杯）まで
妊活中の場合は①の２００ｍｇ（マグカップ2杯）までが好ましい（男性）
そして女性の皆さんは妊婦の基準で考えてもらった方がいい
妊婦は２００ｍｇまでとされています
ここで注意しないといけないのはコーヒー以外にもカフェインを含んでいる飲料の摂取も考慮にいれること
参考までに・・
・市販の缶コーヒーが種類で違いあるけど、９０ｍｇ～１００ｍｇ
・リポビタンＤ、リポビタンＤスーパー等1本あたり ５０ｍｇ
・煎茶、ほうじ茶 １５０ｍｌ ２５ｍｇ
・紅茶 １５０ｍｇ ４５ｍｇ
・エナジードリンク「レッドブル」 ８０ｍｇ
・エナジードリンク「モンスターエナジー」 １４２ｍｇ
・緑茶（玉露）１００ｍｌ １６０ｍｇ
食事の時に飲む普通のお茶なんかはそんなに気にしなくていいですが、
疲れたといってカフェイン入りドリンクをよく飲んでいる人は注意
カフェインの最大の効能は意識の覚醒です
なのでもし飲むなら朝おきて午前中のこれから意識を覚醒させて動かないといけない時間
あるいは昼食のあと、午後からまだひと頑張りしないといけない時間に
基準の目安内で飲んでもらうのがお勧めで・・・夕方以降は控えられた方がいいでしょう。
リポビタンやエナジードリンクは疲れた時に飲むと元気になると思われていますが
本当は体は疲れているけど、神経を覚醒させて疲労を感じさせなくしているようなところが強い
旦那さんが元気になるからと飲んでいると逆にちょっとまずいですね・
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