2022/12/30

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愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です

痩せたい、太りたくないと思う方に

最大の関所である年末年始がきました

お正月はお家でゴロゴロしながら、
ずっと食べるというパターンが多いことでも太りやすいですが

なんといっても「お餅」を食べることでも太りやすいとされています

・・・といってもお正月のお餅は縁起ものです

ダイエット中だったり、体重を出来るだけ維持したい人も
お餅を食べること自体がＮＧなのでは決してありません

量と食べ方さえ、適度を保てばいいのです

まず、

お餅の糖質量を知っておきましょう

市販の切り餅（四角い餅）がだいたい50ℊで、この糖質量が２７・４です

だいたい白ご飯を茶碗に半分くらいの糖質量と同じですね

当店のダイエットはモエトンやバイオリンクを飲みながら、
1日摂取糖質量を１００以内に抑えてくださいとお話しています

なので、ダイエッターの皆さんは1食で食べるご飯は
茶碗半分75ℊ（糖質量２７・８）から3分の２で100ℊ（糖質量３６・８）を目安をお勧めしています

お雑煮で1個お餅をいれて食べると、
他の具剤にもよりますが、３１・０～３５・０くらいの糖質量でしょう

お雑煮に餅3個入れて食べると雑煮だけで糖質量９０くらいに・・・
これはさすがに太りたくない人にはヤバイですね

こう考えると、

１食に餅1個のお雑煮を食べても何もダイエットには問題ないですし

ご飯のかわりにお餅2個くらい、主食で1日に食べても
他のおかずやお菓子などで糖質量を抑えれたら

普通にダイエットは可能なことは可能なんです

でも、お雑煮とご飯をいっしょに食べると糖質量は跳ね上がることはわかりますよね

あと、お餅は血糖値が上がりやすい食べ物の指標をあらわすＧＩ値も高い

同じ糖質量でもＧＩ値の高い食べ物は一気に血糖値が上げるので
糖が代謝されにくいので脂肪になりやすいですので

お餅を食べる時も、いきなりお餅からでなく

野菜などを食べておいてから食べるのがいいですね

ただ、お正月は、ほとんどの方が体重は増えてしまいます

太りたくない、痩せたい人は、増えた体重を嘆くのでなく

お正月があけた後が大事です

例え2㎏くらい増えても、その2㎏は落としやすい状態の2㎏です

そこで、すぐに行動にでれば、正月増えの体重はすぐに回収できます

年末年始、ある程度、出来るところは気をつけてもらい
（お餅の数）
（主婦の皆さんは、残るともったいないから、たべておこうという片付け食いはしないように）

例え増えても、お正月開けのその後、しっかり痩せるための行動をとりましょう

そこで何もしないでズルズル過ごすと・・・

その2㎏が痩せにくい2㎏になってしまいます

当店ダイエットは痩せるまでのアフターフォローに重視しています
リバウンドしない「体重キープ法」も学びながらダイエット

来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
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ダイエット塾・・主なコースは・・

基本コース　１か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）

とりあえず基本コース半月だけお試し　約3万６千円

難攻不落コース　１か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）

費用を抑えたいリーズナブルコース　1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）

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ダイエットの年末年始・・お餅