2023/01/20

ブログご覧いただきありがとうございます

愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です

年末年始太りをきっかけに、他のダイエッターさんとともに
10日から1か月の期間限定で開始したブログ公開ダイエット

７０・９からスタートして開始１０日目です

・食事にあわせてバイオリンク、インカインチプロテインを飲んで
・血糖値が下がっている空腹時にモエトンタブレットを1日3～4回
・1食置き換えは昼食でおこない、モエトンジュースもしくはバイオリンクBCEｘ

この前の7日目のブログでは
６８・０から900ℊ1日で増やしてしまい６８・9でしたが・・

それから3日、10日目の今朝は６７・７です

体重の動きのグラフ、8日目～10日目

今日のブログテーマは「食べたいものの仕分け」

ダイエットは食欲とどう折り合いをつけて痩せていくか・・なんですが・・

私も含めてほとんどの方が食べる事はもともと大好き

ダイエット中でも本当は食べたいわけでして・・・

そこで食べたいものの仕分けをしておくことがお勧め

①ダイエット中であろうが・・絶対に食べたいもの

⓶ダイエット中も・・・出来たら食べたいもの

③食べたいわけでないが、そこにあると食べてしまうもの

絶対に食べたいレベルのものを無理に我慢し続けるのはきついですよね
なので絶対に食べたいものに関しては
それを食べて太らない工夫をすることを考える

①の絶対食べたいものを食べた上に
⓶も重ねて食べていたら痩せるペースは悪くなるし
ましては③まで食べると逆に太ってしまう

①の絶対に食べたいものは今日はこれを食べたいと思ったら
予定にいれておき、その分他の⓶と⓷の枠にはいる余分なものは意識して減らす

しかし実際痩せないとき、太る時は・・

③の「食べたいわけでないが、そこにあると食べるもの」の影響がほとんどなんですね

よく主婦の皆さんであるのが、食べたいわけでなけど
予定より作りすぎて、残すともったいないからと食べてしまう

職場務めの人だと、自分から食べたいわけでないけど
頂きものや差し入れをもらい、そこにあるから食べてしまう

ダイエットで最大の障害は③の存在です

③まで食べて痩せようとするなら、運動なども積極的にしてないと厳しい

そのために出来るだけ③の回避をする環境つくりはダイエット中は必要ってこと

そこにあると食べるということは、そこになければ食べないかもしれないので
余分なものは買い置きしておかないこと
食べたくなったら買いに行ってまでも食べるかもしれませんが・・・

買いに行く途中で、そこまでして食べたいのかなと
食べたい欲望は落ち着くことが多いです

友だちや職場の同僚などにダイエットをすると公言も
ダイエット成功の環境つくりではとても大事

善意の差し入れや頂きもので断るに断れ切れず
食べないといけなくなってしまいます

ダイエットしていると言っておけば
頂きものももらっても、それが⓶の出来たら食べたいものであったら
その場では今日食べるとダイエットの足を引っ張るなと思ったら
翌日にそれを食べることを予定にいれて、
1日の食べ方を考えたらいい

①と⓶は上手に食べて
③をいかに無くすか・・・ですね

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わかまつの1か月公開ダイエット10日目 食べたいものの仕分け