2023/10/06
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
前回のブログで秋は体は痩せやすい条件になると書きましたが
一方では「食欲の秋」といい、食欲が増すのも秋なので
それにつられてついつい食べすぎるとダイエットどころでなくなります
痩せたいという人も、体重を維持したいという方も
そこで食欲を抑える歯止めが大事
今痩せようとしてダイエット中で、
食事もこれだけと決めて食べている人は大丈夫ですが
体重維持でいいという人は、ついついダラダラ余分に食べることがよくあります
とくにお菓子なんか・・・
そこで食事に区切りをつけること
こういうときにブラックコーヒーや紅茶も使いよう
これで食事終わったという締めで飲んで区切りをつける
もっと区切りをつけるのにいいのは歯磨きをする
これは歯科衛生的にもいいですよね・・・
秋の夜長といいますが・・
秋は夜が長い、しっかり寝ましょう
この前のブログで、大谷翔平や藤井聡太もよく眠るという話を書いていますが
https://www.shizenyaku.jp/news/3398
（当店のニュースレターでも書きましたが）
睡眠時間7時間くらいとるのが体にもいいのですが・・
しっかり睡眠をとると、夜中の体重の落ちもよくなります
逆に睡眠時間が短かいと夜中に落ちる体重を少なくなる傾向があります
しかし、それだけでなく、
食欲のコントロールのためにも睡眠不足はイエローカードです
恐ろしいことに睡眠不足は食欲を増進させるホルモンが出やすくなり
本当はそんなにお腹すいてないのに
お腹がすいているように脳が錯覚して余計に食べてしまうのです
理想は７時間、すくなとも６時間は、夜の長い秋、
睡眠とって、余計な食欲のスイッチを入れにくくしてください
食べすぎを起こす引き金に喉の渇きもあります
本当にお腹がすいているわけでないのに何か食べたくなる
こういうとき、もしかしたら水分を欲しているのかも
こういうときは、とりあえず水分補給をしてみましょう
結構これでなんとなく、食欲が抑えれることも多々あります
食欲の秋は、体は痩せやすい時ではあるけど
食欲のままに過ごすと太りやすい時でもある
明暗わかれる秋です
これを読んでいる皆さんは、明としてください
当店ダイエットは痩せるまでのアフターフォローに重視しています
リバウンドしない「体重キープ法」も学びながらダイエット
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくは
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５８０００円～６８０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
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