2021/10/27
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
このグラフ
当店ダイエッターさんには、おなじみ
グラフ体重化日記
ダイエットをしてもらう期間は、
もれなく、このグラフを書いてもらっています
朝おきたらすぐに
朝ごはん食べた後に
夕ご飯食べた後に
就寝前に・・
1日この4回体重を計ってもらい、それをグラフ化してもらい
日々の食事と照らし合わせてアドバイスをしていきます
体重が増えた日には増えた日なりの原因があり
順調に落ちている時は問題視しませんが、
落ちないとき、逆に増えてしまったとき
このグラフをつけてもらっていた時、原因もわかりやすいし
ご自身もどういうことをしたら体重が減りやすく
逆に自分は太ってしまうかも、自己分析もできる
これは使い様ではホントに優れものです
さて、このグラフをつけてもらいながら、ダイエット目標達成しました
しかし・・・
その後、達成した目標体重をキープしていくことが多くの場合、むずかしい
一番いいのは、この1日4回の体重を計ってグラフ化をそのまま続けることですが
実際、目標達成したら4回もは、計らなくなってしまうのが人間
まぁ、私もですよ
ホントはそれでも朝と寝る前2回だけ測ってもらうといいのですが・・・
だいたいの方は1日1回しか測らなくなる・・・ことが多いようです
それでもいいのですが、人間って、食べ過ぎたり、
何か太ってそうと思うことがあると、体重計にのらなくなる
だいたいのリバウンド失敗パターンはこれです
そこで、やはり体重グラフはつけてほしいのですよ
ただし、4回を測り、それをグラフにすることを続けるのは、嫌になるでしょう
なので・・・
朝起きてはかる体重の1回でいいです
朝の体重をはかり、数字をみて、いくらと確認するだけでなく
その数値をグラフに記入して、可視化していく
グラフにした以上、今日は増えているイヤだと思っても
測らずにとばすと、とばしていることも可視化される
体重計にも嫌々でものる事になる
こちらがダイエット成功でキープ中のある女性の
朝いちばんの体重だけを測りグラフ化した朝だけ体重グラフ1か月分です
黄色のラインをつけているのは自分の維持目標体重
ピンクのラインをつけているのは、維持体重のプラス1㎏で
ここを超えたら注意というセーフティゾーン境界線
この間に、毎朝測る体重が収まっていたらいいのです
グラフに可視化すると、ちょっと増えて、凄く増えたように見えるので
これはヤバイ、明日は気をつけようという心理になるわけです
ダイエットは痩せて行く時は痩せていく時なりの
キープ時はそれなりの体重の動きの可視化をすることが
心理的にはもっとも効果あります
皆さんのダイエットを心理的も守る体重のグラフでの可視化
ひと手間ですが、このひと手間が大事
当店ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
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