2020/01/24
こんにちわ
愛媛県、松山市で、ダイエットと
不妊症・未妊カップルの妊活をサポートする漢方自然薬わかまつ・新岡和哉です
ダイエットには誰でも出来る成功の法則があります
これまでのブログでその成功の法則の気持ち編では
１、必ず成功できると自分を信じる
２、楽しむ。（実際ダイエットは面白い）
実践のノウハウ編
１、１日の中で血糖値が下がっている時を長時間作ること
２、毎日、体重計測をしてグラフ体重化日記をつける
以上をお話しました
この気持ち（心構え）と実践ノウハウでスタートなんですが・・
実践にうつしてからのモチベーションを落さないための
更にあげていくための「モチベーションアップの法則」です
１、周囲に宣言する
２、小さな変化を楽しむ
３、痩せた後の自分を想像し続ける
１番の周囲に宣言する
痩せる、ダイエットをすると周囲に宣言をすること
秘かに人に知らせずダイエット始めるより、「私はやる」といいふらす方がいい
言った以上やらないといけないというのもありますが、
周囲もそういう目で見てくれていると
そういう目で見てくれて応援もしてくれます
２番の小さな変化を楽しむ
１０㎏、１５㎏・・痩せたい人からしたら
早くまとまった数字で痩せたい気持ちになります
１日に５００gから１㎏くらい痩せれていると嬉しいですが
なかなかそうはいきません
大きなまとまった数字を求めると成果が出てない気になってしまいます
目標は何か月で何㎏とか明確にもつことは大事だけど
まずは１日１００gは確実に下げるという小さな目標
その達成を受け入れて楽しんでもらう
１日１００gでも毎日確実に下がれば１週間で７００g
１カ月で３㎏ ３カ月で９㎏痩せれているわけです
小さな積み重ねが大事
３番の痩せた後の自分を想像し続ける
ダイエットは結局何にためにするのでしょうか
何㎏になるという体重の数字目標達成のためですか
そうじゃないですよね
そこまで痩せることで、自分がこうありたいという体に変われ
変われたことで出来ること、楽しめることがある
そのために変わりたいはず
痩せた自分はどんな気持ちで、どう過ごしているだろう
そこまでイメージしてやっていくのがいい
いかがですか
数字は小さな目標の積み重ねですが、
そのむこうにある達成した自分の姿は明確に持っていることが大事
あなたの痩せたいを応援します
読んでいただきありがとうございます
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