2021/03/26
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
先日の土曜と日曜の2日間で食べ過ぎて2㎏近く体重が増えた私ですが・・
月曜～水曜の3日間で、増えた分の体重は回収
もとに戻すことが出来ました
たった3日間で2㎏近くも下げる
でも食べすぎて急激に増えた後なら、その分は十分可能なことなんです
しかし、それはあくまで食べ過ぎて2㎏太ったときだから出来ることで
普通は2日や3日で2㎏も一気に下がるということはありません
今日、来店されたT子さん
ダイエット開始してから6週目です。
開始1週目は1㎏以上落ちたのですが
２．３．４週目は各７００gずつのダウン
5週目は100ｇだけダウンとペースダウン
しかし6週目は９００gダウン
・・こんなペースです
ダイエットを始めて、体重を測りはじめの1週目
基本的には食べ過ぎをしない限り、かなりハイペースで体重が落ちます
運動量もあれば私が落としたように1日で1㎏減ることもありますが・・
始まりは1日に３００～４００落ちるという人が多い
始まりがそうなので多くの人が、それくらい落ちないと落ちた気がしない気になってしまうのですが
だんだん落ち方のペースは悪くでなく、緩やかになります
Ｔ子さんはマイペースな食事をされていて、
同じような食事内容で1～5週目まで来ているのですが、
1週目は1㎏以上減って
２～４週は同じことをしてもペースダウン
5週目に至っては停滞しました
でも・・
これが一番ダイエットでは理想的なマイペースパターンの下がりなんです
1カ月で減らす体に無理のない理想の落ち方は、
「体重の５％を減らすこと」と言われています
Ｔ子さんは2週～4週は700ｇずつですから1日100ｇ平均しか減ってません
はじめに３００も４００も、ましてや1㎏近く減る日をみたら
100ｇしか減っていない体重計を見ると
「なんで！ たったこれだけ？」
とガッカリしてしまうかもしれませんが
考えてみてください。
１カ月３０日間、毎日体重が100ｇずつ減ったとすると…
１カ月後には３キロも体重が減っていることになる
60㎏くらいの人が体重を落とすペースで考えると、まさに理想の落ち方
ダイエットをはじめて2週目以降になると
体は一気に体重が減る事を嫌うので落ち方はペースダウンが当たり前
１００g落とせても、その日は成功
２００g以上落ちたら大成功なんです
５００以上も落ちるとしたら、前の日に私みたいに食べ過ぎて増えた時くらいです
そういう時は５００以上落ちるけど
普段は１００gずつコツコツと落ちていくのが体重の落ち方
ダイエットは地味だけど、こういう落ち方で下がっていくもの
今日頑張ったのに100ｇだけと残念がらないで・・
「100ｇも下がった」です
100ｇって、でもこれくらい減っているのですから
昨日に比べて100ｇやせた自分を、まずは褒めて
今日も100ｇ減らすことに集中する。
もし、２００ｇも３００ｇ減っていたら、ラッキーです
そうやって自分の目標まで進んでいきましょう
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